Tag மாத்திரை இல்லாமல் தூங்கும் முறைகள்

மாத்திரை இல்லாமல் தூங்கும் முறைகள் மாத்திரை (sleeping pills) போடாமல் இயற்கையாகவே தூக்கம் வர வேண்டுமா சில பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன. இவை உங்கள் உடல் மற்றும் மனதின் இயற்கை நிலையை சீராக்குவதற்கும் உதவுகின்றன. தூங்கும் நேரத்தை நிர்ணயிக்கவும் தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கவும், எழவும் (சனிக்கிழமை, ஞாயிறும் உட்பட). இதனால் உங்கள் உடலின் circadian…